妊娠中の便秘の原因

便秘に悩む妊婦ちゃん

妊娠すると便秘になりやすくなりますが、その理由や原因はさまざまです。体の状況が刻々と変わっていきますから、その時々に合った対応が出来れば良いですね。
便秘の症状が深刻にならないよう、食事や日頃の生活などに気を付けていきましょう。

 

妊娠中に便秘になりやすい原因はいくつかあります。まずはホルモンバランスが変わり、排便するための機能が衰えてしまうこと。また食生活の変化、水分不足などで便が硬くなってしまう上、妊娠中のためりきむことが怖くなってしまうこと、運動が出来ないことなどがあげられます。

 

妊娠中期から後期になると、大きくなったお腹に腸が圧迫され機能低下、また貧血改善のための鉄剤などが、原因に加わってきます。

 

妊娠中の便秘を解消する3つのポイント

妊婦さんはどうしても便秘になりやすいものです。そうなった時の便秘解消法を覚えておき、対処しましょう。

 

ポイント1

まずは便秘解消に良い食品を食べましょう。
食物繊維の豊富な野菜や果物、ヨーグルトなどの乳製品、オリゴ糖などの善玉菌も良いですね。

 

ポイント2

適度な運動も便秘解消には効果的です。

妊婦さんでも出来る妊婦体操やウォーキングなどを安定期になったら取り入れましょう。
お腹が張ってきたと思ったら無理せず休んでください。

 

ポイント3

そして重要な水分補給を忘れずに。

妊娠中は安易な薬の使用は厳禁です。なかなか解消されない場合は自己判断はやめ、医師に相談しましょう。

 

便秘になりにくい生活を心掛けるのも大切

妊娠中の便秘解消のポイント!

便秘になりにくい体にするために、まずは規則正しい生活と食生活に気を付けましょう。
妊娠中ですから食事には気を使っているプレママは多いと思いますが、なるべく食物繊維の豊富な根菜類や乳製品、果物を積極的に摂取しましょう。

 

大きくなったお腹が膀胱を圧迫しトイレが近くなるため水分の摂取を控える人がいますが、それは便秘の大きな原因です。水分は十分に摂ってください。
ストレスを溜めすぎるのも良くありませんので、あまり規制ばかりせずにストレス解消に努めましょう。

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