プレママが赤ちゃんのためのできること

妊娠から出産まではお腹の中での赤ちゃんの成長やママの体調の変化や各種手続きや通院など、プレママはやることがたくさんあります。
その他メンタル面でのケアーや運動も欠かせません。

 

clover 妊娠初期から出産までに気をつけたいことややるべき事をまとめました。

 

妊娠初期(1ケ月〜4ケ月)

妊娠初期

赤ちゃんが欲しいと思ったら葉酸サプリメント摂取しましょう。できたら天然ものがオススメです。

参考→葉酸サプリの失敗しない選び方

妊娠がわかった時点で、たばこもお酒もやめましょう。お母さんが摂ったものはすべて、お腹の赤ちゃんにつながっています。

まだ安定していない時期です。無理はしないようにしてください。またホルモンがめまぐるしく変化しています。精神的に不安定になって悲しくもないのに涙が出たり。

気分転換の方法を見つけておきましょう。

出産費用の計算もしておきましょう。国から出産金は出ますが、足りない場合もあります。個人病院などで出産する人はお金の準備も必要です。また検診費用も自治体によって違います。確認しておくと良いでしょう。

母子手帳は忘れずにもらい、出かけるときは持ち歩いてください。

妊娠中毒症は命にもかかわります。むくみなどのチェックは忘れずに、バランスの良い食生活をこころがけてください。

 

妊娠中期(5ケ月〜7ケ月)

妊娠中期

安定期に入ります。適度な運動をこころがけましょう。無理は禁物です。お腹が張ってきたら休みましょう。

積極的に母親学級などに参加しましょう。産婦人科主催の母親学級がおススメです。

便秘がちになってきます。食物繊維豊富な食事に切り替えましょう。

参考→妊娠中の便秘解消法

どのよな方法で出産するか考えておきましょう。さまざまな希望に答えてくれる病院が多いです。

腰痛がひどくなったり、寝ている時に足がつったりしはじめます。姿勢に気をつかったりマッサージなどをしてみましょう。 マッサージは箇所によってはお腹の張りを引き起こします。病院に相談してください。

ホルモンの影響によって、シミが増えやすくなります。スキンケアに気を付けてください。

参考→妊活中〜出産後のスキンケア

 

妊娠後期(8ケ月〜10ケ月)

妊娠後期

入院準備をし始めましょう。

この頃は赤ちゃんの体重が急に増える時期です。お母さんの体重管理もしっかりおこないましょう。妊娠中毒症や糖尿病になりやすい時期です。

お乳のマッサージは子宮収縮へとつながります。病院の指導のもと行ってください。

妊娠線が気になり始めます。妊娠線用クリームをうまく使いましょう。乾燥は大敵です。

お母さんの体への負担がピークになります。胃が圧迫されムカムカし、食欲がおちます。また貧血や便秘も重症化しやすので、変化があったら自己流は禁物です。病院で薬を処方してもらいましょう。

水血症になりやすい時期で、むくみやすくなります。足を上げて休むなど工夫しましょう。

食料品などは必要なもの以外は買わないようにしましょう。
入院期間中にいたんでしまいます。

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