妊活中にも葉酸は必要!

葉酸は妊娠初期のプレママやお腹の中の胎児にとってとても大切な栄養素です。
厚生労働省でも、葉酸を積極的に摂取するように勧めていますが、それは妊活中の女性にも必要な成分のようです。なぜ葉酸は大切なのか考えてみましょう。

 

妊活は、妊娠しやすくするための体作りのことです。それは体だけではなく、心のケアも同じ。
仕事などで忙しい毎日を送っていると規則正しい生活は送れず、食生活も乱れがち。
ストレスもたまります。それを解消すべく、自分の体を知り、いたわること。

 

妊娠を望む場合、専門医の意見も是非聞いてみて下さい♪

 

妊娠についての知識を深め、かかりつけの婦人科を見つけ、メディカルチェックも重要です。
妊活は健康的な生活へもつながります。

葉酸の働きを知ると妊活中に必要な理由がわかる

妊活・妊娠・授乳中の栄養バランス!

葉酸がプレママたちにとても大切な成分だということは有名ですが、葉酸とは一体どのような成分なのでしょうか。
葉酸は水溶性のビタミンであり、ビタミンBの一種です。厚生労働省も摂取を推奨している葉酸は、妊娠を望む人、妊娠初期のプレママには必要不可欠な成分です。

参考→効率的に!葉酸を摂る方法と効果

 

葉酸は無脳症や二分脊椎症などの神経管閉鎖障害のリスクを減らし、お腹の中の赤ちゃんの発育を助けてくれます。 また赤血球を積極的に作り、妊娠中に起こりやすい貧血防止にも一役かってくれます。

参考→妊娠前〜妊娠中に葉酸が必要な理由

 

妊活と葉酸の関係とは

葉酸が必要な時期は、まだ妊娠に気付いていな場合が多い妊娠超初期の段階。
この時期はお腹の中で細胞分裂が活発に行われており、脳などの重要器官がどんどん作られています。
そのため、妊娠に気付いてからの摂取ではその効果は半減。
妊娠を望んでいる人は妊活中からの葉酸摂取を心掛けることをおすすめします。

 

葉酸の1日の理想摂取量は240μgですが、妊娠中は400μg必要だと言われています。

参考→葉酸摂取のエトセトラ〜期間や量は?

妊活・妊娠・授乳中の栄養バランス!記事一覧

妊活中・妊娠前に摂りたい栄養

お母さんの体だけではなく赤ちゃんの成長を健康的にサポートする葉酸は、妊娠する前から摂取すべき栄養素ですが、そんな葉酸以外にも摂っておくと良い栄養成分があります。これらの成分は、スムーズな妊娠を助けてく...

続きを読む

妊娠中に摂るべき栄養

妊娠初期に必要不可欠な栄養素といえばまずは葉酸。葉酸は胎児の成長が著しい超初期から摂りたい栄養素で、脊椎二分症や無脳症などの胎児の発育不全に効果的です。妊娠する前からサプリメントなどで補っておくことを...

続きを読む

授乳中・子育て中に摂りたい栄養

妊娠中、赤ちゃんとお母さんはへその緒でつながっています。お母さんが摂取した栄養は胎盤からへその緒を通じて赤ちゃんへと補給されるのです。出産後はその役目がへその緒からおっぱいへと変わります。赤ちゃんのた...

続きを読む

母乳の栄養とフォローアップミルク

お母さんの母乳にはたくさんの栄養が含まれており、母乳によって赤ちゃんは成長していきます。ですが母乳の成分も徐々に変化していき、赤ちゃんも離乳食が始まります。そうすると母乳だけでは不足する栄養素が出てき...

続きを読む

ママ達の妊娠・出産体験談
妊娠中に気をつけたいこと
妊娠すると、まず安静にしないといけないという考えが多いようですが・・・かんな
>> 続きはこちら
妊娠中の体重増加に気を付ける!
妊娠すると多くの妊婦さんが気にするのが「体重増加」ですよね・・・怪獣たちのママ
>> 続きはこちら
赤ちゃんとの一日一日を楽しんで
初めての妊娠は誰でも不安に思うもの。私もそんな一人でした。・・・sukoshi
>> 続きはこちら
過ぎてみればあっという間の妊娠期間
妊娠期間は、体調や体型、そして精神的な変化も著しく、不安に・・・ロシアン
>> 続きはこちら
初めての出産で不安だったけど
私が妊娠を知ったのは12月24日の丁度クリスマスイブのこと・・・ナンシー
>> 続きはこちら
葉酸って妊娠中だけのものだと思っていましたか?実は妊活中にも大事な栄養素なんですよ!その理由を徹底解説しています♪
page top